Спортивная диета для девушек

Спортивная диета для девушек

Фитнес диета для похудания является одной из самых легких и приятных из всех существующих видов диет. 

Она разрешает употребление достаточно большого количества пищи и, при этом, не теряет свою полезность. 

Чтобы похудение с фитнес-диетой было быстрым и эффективным, вам стоит заниматься силовой тренировкой с отягощениями как минимум три раза в неделю, и дополнительно устраивать получасовые-часовые кардиосессии, позволяющие с легкостью «уничтожить» непобедимый раньше жир.

Спортивную диету для похудания условно разделяют на два рациона.

Рацион первый (следует придерживаться в дни силовой тренировки):

  • Завтрак: порция овсянки, яичный белок, большое яблоко.
  • Второй завтрак: 30 г миндаля, груша.
  • Обед: большой овощной салат без заправки (с лимонным соком), треска с брокколи на пару.
  • Перекус: (перед силовой тренировкой) 6 столовых ложек гречки с соевым соусом, 200 г креветок очищенных.
  • Ужин: (после силовой тренировки, как максимум через один час) 180-200 г обезжиренного творога.

Рацион второй (предназначен для дней кардиотренировок):

  • Завтрак: порция творога, яблоко.
  • Второй завтрак: тосты цельнозерновые, творог обезжиренный.
  • Обед: овощной суп или салат с растительным маслом, порция куриной грудки на пару, коричневый рис с соевым соусом.
  • Перекус: (перед кардио) груша, кефир.
  • Ужин: (после кардио) лосось-гриль, заправленный лимонным соком.

 

Питание

  • Имбирный чай мощный жиросжигатель Имбирный чай обладает волшебными свойствами, помогая… подробнее
  • Спортивная диета для девушек Фитнес диета для похудания является одной… подробнее

Победы клуба